瘦手臂不要肌肉

2023年5月8日 — 經過日本Youtuber實測，每天跟著影片做4分鐘，以下每個動作重複30秒，兩週後手臂緊貼身體時再也不會擠出一坨贅肉，效果超明顯！

2022年9月15日 — 手臂平舉180度，不要高過肩膀，掌心向下，開始小幅度畫圈，全程手臂打直肩膀不要用力，重複30秒後，往前畫圈。 動作重點：建議這動作不求快跟多，每 ...

2023年6月17日 — 有些人可能天生手臂較容易積存脂肪，而且手臂的肌肉較不明顯，這可能會給人手臂看起來較粗壯的感覺。此外，如果日常生活缺乏運動或手臂肌群的適當鍛煉， ...

2021年3月14日 — 一直運動，手臂為什麼一直瘦不下來？ 手臂瘦不下來怎麼辦？ ... 瘦手臂動作1：手臂向後伸展. 手臂瘦不下來 ... 手臂內側肌肉線條。 更多打造天鵝頸、瘦掰掰肉 ...

2023年3月22日 — 過程中注意肩膀不要用力，訓練使用上臂的肌肉。這組動作不用求快求多，若想增加強度，可以雙手各持一個小寶特瓶裝水作為啞鈴增加重量。

2023年1月19日 — 做完一系列燃燒手臂脂肪的運動後，切記要伸展、放鬆你的肌肉。 首先讓手去碰肩膀，接著肩膀向前、向後各繞20圈，讓緊繃的肩膀和手臂放鬆，平常 ...

2024年2月24日 — 我們應該都要有個常識就是：肌肉的體積比脂肪小，因此在手臂脂肪不高的情況下，訓練二頭肌、三頭肌也不會讓上身變腫，反而會讓人看起來更挺、身材更有線條 ...

2023年4月25日 — 超級媽咪教導大家的瘦手臂運動，不用特地把啞鈴拎回家做，而且在家就可以輕鬆做，只要兩個寶特瓶，配合8個瘦手臂運動，只要跟著做15分鐘，就能簡單鍛鍊 ...

2023年6月21日 — 將身體呈跪姿，找一張高度適合的椅子將雙手鬆鬆地放在上面，將背部慢慢往下壓，這動作可以幫助拉伸手臂肌肉、打開肩膀，常常肩膀痠痛的人做這個動作也能 ...